食譜ID / 492

檸檬豆腐巧克力舒芙蕾

多種優質蛋白質食物取代部分麵粉,所製作出來的舒芙蕾,提高了整體的蛋白質含量及營養密度。總熱量:843

3 人份 45 min

食 材

  • 嫩豆腐 兩塊
  • 巧克力 110克
  • 雞白 二顆
  • 糖粉 少許
  • 牛奶 40ml
  • 檸檬 半顆
  • 少許
  • 麵粉 2湯匙
  • 蛋黃 一顆

步 驟

  • Step1

    鍋中加入牛奶、麵粉加熱後加入巧克力與蛋黃攪拌備用

  • Step2

    將豆腐放入紗布中把水擠乾,倒入調理機,加入檸檬皮屑、鹽、糖粉打至滑順並倒入巧克力液體中攪拌均勻

  • Step3

    蛋白打至乾性發泡後,兩者一同攪拌

  • Step4

    將攪拌均勻的檸檬豆腐巧克力牛奶麵糊倒入裝好的容器中,再將容器放入鍋中,在鍋內加入一杯水,蓋上鍋蓋開中小火,蒸烤15分鐘即可完成。


小撇步

緩慢地攪拌,並分多次小量慢慢加入,以免蛋白消泡

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