食譜ID / 748

日式舒芙蕾鬆餅

沒有麵粉、沒有牛奶、沒有泡打粉、沒有奶油,純雞蛋製作~以Bodykey、紐崔萊優質蛋白素調製淋醬,增肌減脂很可以,完全無罪惡感甜點

1 人份 10 min

食 材

  • 土雞蛋 2顆
  • 二號砂糖 2小匙
  • 紐崔萊優質蛋白素原味(淋醬) 1/4匙
  • Dorian特級冷壓橄欖油(刷鍋底用) 少量
  • 鹽巴 1撮
  • Bodykey 莓果口味(淋醬) 1匙
  • 活果維他纖飲-針葉櫻桃口味(淋醬) 1小匙

步 驟

  • Step1

    蛋黃、蛋白分開(容器需要無油無水)

  • Step2

    蛋黃加一撮鹽巴攪拌均勻備用

  • Step3

    蛋白加二號砂糖,利用打蛋器打至硬性發泡(二號砂糖分2次加入,請參考影片),完成蛋白霜

  • Step4

    將Step2倒入蛋白霜中切拌均勻

  • Step5

    iCook24cm不沾鍋,鍋底刷上少許油Dorian特級冷壓橄欖油,倒入蛋糊後鋪成圓形,蓋上鍋蓋中火,6~8分鐘

  • Step6

    確認蛋糊邊緣有點乾,在蛋糊中心用用鏟子壓一條線

  • Step7

    將鬆餅對折,蓋回鍋蓋,兩面各烤一分鐘即可起鍋

  • Step8

    將淋醬材料加適量的過濾水拌勻

  • Step9

    可直接淋在鬆餅上,也可倒在餐盤一角,沾取使用

  • Step10

    最後在鬆餅上,撒上原味優質蛋白素並淋上莓果口味淋醬,完成


小撇步

任何口味的優質蛋白素,均可調製成淋醬
請參考FB/Youtube妍廚

教學影片

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