食譜ID / 165

西班牙烘蛋

營養建議:富含植化素的多樣蔬菜以及含有多酚的橄欖油,所烹煮出來的西班牙烘蛋,健康又美味。熱量:1490

5 人份 15 min

食 材

  • 馬鈴薯 一顆
  • 紫洋蔥 半顆
  • 雞蛋 六顆
  • 彩椒 一顆
  • 蘆筍 三條
  • 巴西里 裝飾
  • 1/2茶匙
  • 橄欖油 100cc

步 驟

  • Step1

    馬鈴薯切片,紫洋蔥切絲,彩椒切條,蘆筍 切小丁,六顆雞蛋加入一湯匙的鮮奶與1/2 茶匙鹽,巴西里切碎裝飾備用。

  • Step2

    鍋內倒入100cc橄欖油,油溫上升後轉中小 火,下洋蔥、馬鈴薯,等上色後下彩椒、蘆 筍,1分鐘後關火,直接倒入雞蛋鮮奶中, 攪拌均勻,靜置五分鐘。

  • Step3

    準備另一只的鍋子,中火下1/2湯匙的奶油, 立刻加入蛋液,在鍋中稍微攪拌,蓋上鍋蓋 轉小火。

  • Step4

    2分鐘後打開鍋蓋,拿一個盤子蓋在鍋子上 翻過來,再把烘蛋另一面朝鍋底放入,蓋上 鍋蓋再煮2分鐘,起鍋後撒上巴西里盛盤。


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