食譜ID / 217

蔬菜牛肉湯佐溫沙拉

營養建議:優格含有益生菌能夠幫助腸道順暢且改變菌相。總熱量:1053

4 人份 30 min

食 材

  • 牛肉 6兩
  • 番茄 2顆
  • 蘋果 1顆
  • 西洋芹 2支
  • 米酒 1大匙
  • 1茶匙
  • 黑胡椒 適量
  • 特級冷壓橄欖油 1大匙
  • 馬鈴薯 1顆
  • 胡蘿蔔 半條
  • 玉米 1支
  • 鮮蝦 8尾
  • 小黃瓜 1條
  • 原味優格 1罐
  • 黃芥末 3大匙

步 驟

  • Step1

    番茄、蘋果、西洋芹切塊;牛肉以米酒淹漬去腥味,備用。

  • Step2

    馬鈴薯、胡蘿蔔、小黃瓜去皮切片;玉米切小段;鮮蝦去泥腸,備用。

  • Step3

    迷你燉鍋內加入1,000c.c.的益之源好水,放入作法1的食材燉煮約20分鐘。

  • Step4

    將迷你蒸濾鍋放在燉鍋上,用 鋁箔紙將鮮蝦包起來與馬鈴薯、胡蘿蔔、玉米一起置入蒸濾鍋中,蒸煮約 10分鐘取出。

  • Step5

    鮮蝦去殼,與所有沙拉食材一 起盛盤,淋上沙拉醬即可。

  • Step6

    將作法3煮好的牛肉湯盛碗,搭配作法5的溫沙拉一起食用,就是清爽美食。


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