步 驟
小撇步
甜菜根糖蜜更容易被人體吸收，生機飲食店皆有販售。
關鍵營養：優質蛋白素-關鍵行動力配方與天然黑豆，都是植物蛋白質的來源，增加蛋白質攝取量，強化肌力。堅果提供植物來源的Omega 3, 有助抗發炎，舒緩不適感。甜菜根含維生素A，C 與植物營養素，具有抗氧化作用，緩和體內發炎反應。
食譜ID / 928
黑豆堅果糙米漿
黑豆與優質蛋白素增加植物蛋白不可或缺的實力派，同時含有堅果Omega3和甜菜根維生素A、C，讓體內的發炎反應通通都趕走！
1 人份
15 min
食 材
- 優質蛋白素-關鍵行動力配方 1匙
- 燕麥 15g
- 糙米飯 半碗
- 牛奶 300ml
- 黑豆 20g
- 堅果 10g
- 甜菜根糖蜜(黑糖漿、楓糖、蜂蜜) 2湯匙
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