食譜ID / 156

松露蘑菇燉飯

營養建議:蘑菇含有多醣體,能提升自我保護力,做成燉飯特別好吃 熱量:680

2 人份 30 min

食 材

  • 義大利米 100公克
  • 洋蔥 半顆
  • 洋菇 80公克
  • 1顆
  • 起司粉 少許
  • 鮮奶油 30c.c.
  • 高湯 130c.c.
  • 百里香 2根
  • 綠花椰菜 5朵
  • 松露醬 1匙
  • 奶油 20公克
  • 優質蛋白素全植物配方 2匙

步 驟

  • Step1

    1 洋蔥切小丁、蒜頭切碎、蘑菇切塊備用;花椰菜洗淨,汆燙備用。

  • Step2

    2 熱鍋倒入少許特級冷壓橄欖油,加入洋蔥炒軟。

  • Step3

    3 加入義大利米稍微拌炒,再倒入高湯及百里香,小火煮約8 至 10 分鐘。

  • Step4

    4 加入鮮奶、優質蛋白素,煮至濃稠。

  • Step5

    5 起鍋前加入奶油、起司粉、松露醬、花椰菜,攪拌均勻即可盛盤。

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