食譜ID / 157

英格蘭巧達湯

營養建議:巧達湯富含鋅,幫助傷口修復及提升保護力,運用優質蛋白素調製出濃稠感,更具營養。 熱量:1065

2 人份 30 min

食 材

  • 西芹 1根
  • 培根 80公克
  • 鮮奶油 125c.c.
  • 月桂葉 1片
  • 適量
  • 馬鈴薯 200公克
  • 蛤蜊 250公克
  • 蔬菜高湯( 或水) 550c.c.
  • 優質蛋白素全植物配方 2匙
  • 黑胡椒粉 少許

步 驟

  • Step1

    1 洋蔥、西芹、馬鈴薯切同樣大小塊狀,培根切條狀備用。

  • Step2

    2 熱鍋加入少許特級冷壓橄欖油,小火將培根炒至酥脆先盛起備用。

  • Step3

    3 用做法2 的油鍋加入洋蔥、西芹炒軟,再放入蛤蜊、高湯,煮至 蛤蜊開殼後,先將蛤蜊盛起,加入馬鈴薯悶煮至軟。

  • Step4

    4 將鮮奶油及優質蛋白素倒入果汁機中打至濃郁滑順,再倒入做法 3 的鍋中。

  • Step5

    5 加入月桂葉小火煮滾,起鍋前以鹽與黑胡椒粉調味,香濃好喝的 巧達湯就完成了。

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