食譜ID / 216

地中海番茄義大利麵

營養建議:番茄富含茄紅素,有助於維護心血管及攝護腺的健康。總熱量:1155

4 人份 25 min

食 材

  • 梅花絞肉 6兩
  • 洋蔥 半顆
  • 番茄 2個
  • 蘑菇 6顆
  • 紅蘿蔔 半根
  • 黑胡椒 適量
  • 1大匙
  • 益之源好水 1杯
  • 義大利麵 適量
  • 綠豌豆 50公克
  • 玉米筍 8支
  • 番茄義大利麵醬 3大匙
  • 適量

步 驟

  • Step1

    洋蔥、紅蘿蔔、蘑菇、番茄切丁。

  • Step2

    迷你燉鍋倒入橄欖油加熱,放入絞肉炒熟,再放入作法1材料拌炒,加入義大利麵及水。

  • Step3

    將迷你蒸濾鍋放在燉鍋上,放入綠豌豆與玉米筍,蓋上鍋蓋,煮至蒸氣冒出轉小火,繼續悶煮,煮熟後取出。再蓋上鍋蓋,悶煮義大利麵約15分鐘。

  • Step4

    待義大利麵Q軟、湯汁收乾,起鍋前加入調味料及綠豌豆與玉米筍即可。


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