食譜ID / 119

雙色馬鈴薯QQ麵

營養建議: 運用馬鈴薯的柔軟黏性,並搭配高纖粉所製作成的一款麵疙瘩,富含膳食纖維,能夠幫助腸胃道健康,甚至能延緩血糖的上升,有助於血糖血脂的調控。 熱量:1620

2 人份 20 min

食 材

  • 特級冷壓橄欖油 1匙
  • 優質蛋白素 30g
  • 高纖隨身包 2包
  • 馬鈴薯泥(預先煮熟) 350g
  • 高筋麵粉 130g
  • 紅麴粉 10g
  • 雞蛋(全蛋) 2顆
  • 胡椒(醬料) 適量
  • 洋蔥切碎 100g
  • 無鹽奶油 20g
  • 動物性鮮奶油 100c.c
  • 羅勒醬(醬料) 3匙
  • 鹽巴(醬料) 適量
  • 起司粉(醬料) 適量
  • 蒜片(醬料) 適量

步 驟

  • Step1

    將馬鈴薯洗淨,用鐵筷插入,放進鍋中煮熟後,將馬鈴薯削皮壓成薯泥。

  • Step2

    馬鈴薯泥、高筋麵粉、雞蛋、優質蛋白素、高纖隨身包揉捏均勻成麵糰,把麵糰用手輕拍壓平後,用模型壓模。

  • Step3

    把壓模後的馬鈴薯麵團放入滾水中,煮到馬鈴薯麵疙瘩浮在水面上表示已熟,撈起備用。

  • Step4

    將煮熟撈起的馬鈴薯麵疙瘩,放置於二代鈦瓷不沾鍋中,加入切碎洋蔥、無鹽奶油、動物性鮮奶油、醬料材料(依個人喜好調整用量)拌炒均勻,蓋上鍋蓋,直到冒出水珠,即可開鍋享用。


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