食譜ID / 658

三色海鮮涼拌冬粉

低卡、低脂、高纖、優蛋白質的清爽涼拌,好吃顏值高~10分鐘即可完成

1 人份 15 min

食 材

  • 蝦子(去殼) 7隻
  • 冬粉 適量
  • 小黃瓜 半條
  • 沾醬:活果維他纖飲清新檸檬口味 1匙
  • 辣椒(切末) 適量
  • 堅果 適量
  • 紅色火龍果汁 半碗
  • 透抽 1隻
  • 紫色洋蔥(絲) 少許
  • 小番茄(切半) 10顆
  • 魚露 1大匙
  • 檸檬汁 1顆
  • 蝶豆花 5~6朵

步 驟

  • Step1

    將蝦子去殼,透抽切圈,放入Amway Queen煎炸鍋中,同時放入鐵製餐盒,加入熱水在餐盒裡,蓋上鍋蓋,開中火,如使用Amway Queen電磁爐,時間設定10分鐘,火力設定8

  • Step2

    餐盒裡的水滾後,放入已泡軟的冬粉,繼續蓋上鍋蓋(保持一樣火力)

  • Step3

    經過8分鐘後,蝦子、透抽已熟

  • Step4

    將蝦子、透抽起鍋,放涼備用,再次蓋上鍋蓋,保持一樣火力,再將冬粉煮2分鐘

  • Step5

    冬粉起鍋後,加入冰水中冰鎮

  • Step6

    將蝶豆花泡溫水約5分鐘,釋出美麗紫色,將紅色火龍果,以果汁機,不加水打成果汁

  • Step7

    將1/3的冬粉,加入已經泡過蝶豆花的水中,再將另外1/3的冬粉加入紅色活龍果汁中,泡大約1分鐘撈起,準備擺盤

  • Step8

    將所有沾醬材料調勻,餐盤裡擺上三種不同顏色的冬粉、海鮮(透抽、蝦子)、小番茄、小黃瓜、紫色洋蔥,放上喜歡堅果即完成,與醬料拌勻即可食用


小撇步

堅果可以隨個人喜歡添加
檸檬汁與活果維他纖飲,可以依個人口味增減

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