食譜ID / 858

【促進代謝】百合干貝

高級海鮮干貝與炒出香氣的辛香料蒜片以及紅甜椒,互相映襯,每樣都是促進身體代謝的法寶,享受山珍海味也能清爽無負擔~總熱量:1500大卡

1 人份 35 min

AmCook 2022.07.27

食 材

  • 通心粉(乾) 40公克
  • 蘆筍、百合、紅黃椒 300公克
  • 胡椒 適量
  • 蒜頭 1顆切片
  • 海鹽 適量
  • 干貝 240公克
  • Dorian特級冷壓橄欖油 1茶匙
  • 檸檬 1小片
  • 蒔蘿 適量

步 驟

  • Step1

    長柄鍋裝水並加入適量海鹽,水滾後放入蘆筍,10秒後撈起備用,再加入通心粉川燙到熟。

  • Step2

    蒜片炒出香味,再放入紅黃椒、百合及蘆筍,拌炒約2分鐘後即可起鍋擺盤。

  • Step3

    鍋子加入通心粉拌炒。

  • Step4

    1小撮海鹽跟胡椒,混合均勻後,薄薄沾在干貝雙面。

  • Step5

    不沾鍋開小火預熱,加入橄欖油,放入干貝煎至兩面金黃後起鍋擺盤,撒上蒔蘿和檸檬片即完成。

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