食譜ID / 819

【纖淨順暢】五彩蝦鬆

飽足感滿滿的藜麥飯,膽固醇較低的蝦仁與五色蔬果們,簡單的輕食料理,讓你這夏清爽無負擔! 總熱量:1500大卡

1 人份 25 min

AmCook 2022.06.17

食 材

  • 藜麥飯 半碗
  • 杏鮑菇、牛番茄、洋蔥 共300公克
  • 蝦仁 200公克
  • 義式綜合香料 少許
  • 黑胡椒粉 少許
  • 萵苣或羅美生菜 4片
  • 薑泥 少許
  • 毛豆仁 50公克
  • 適量
  • 特級冷壓橄欖油 1茶匙

步 驟

  • Step1

    生菜用過濾水洗淨瀝乾,萵苣修剪成碗狀,羅美生菜修剪成勺狀。

  • Step2

    備料:蝦仁切小丁先過水川燙約7分熟撈起,牛番茄去籽、洋蔥、杏鮑菇都切成小丁,薑磨成泥備用。

  • Step3

    倒油熱鍋,先下洋蔥炒至快透明時,依序下毛豆仁、杏鮑菇、蝦仁、牛番茄和洋蔥炒熟再加入薑末並用鹽、黑胡椒調味。

  • Step4

    炒好的料舀到生菜上,再撒上一點義式綜合香料完成。

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