步 驟
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鯛魚切塊,加入少許的鹽、胡椒、義式香料醃漬,用不沾鍋加入橄欖油,中火兩面煎上色即可。
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茭白筍切滾刀塊、甜椒切片、花椰菜切一朵一朵,滾水川燙後,拌入少許蒜末、鹽、醬油露即可。
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葡萄去皮去子,切成小丁拌入無糖低脂優格攪拌均勻即可。
食譜ID / 831
從煎至酥嫩的鯛魚片、簡單調味的蔬菜,再到葡萄優格甜點,簡單又不過份油膩,就用這套餐緩和整天的疲勞吧! 總熱量:1500大卡
食 材
步 驟
鯛魚切塊,加入少許的鹽、胡椒、義式香料醃漬,用不沾鍋加入橄欖油,中火兩面煎上色即可。
茭白筍切滾刀塊、甜椒切片、花椰菜切一朵一朵,滾水川燙後,拌入少許蒜末、鹽、醬油露即可。
葡萄去皮去子,切成小丁拌入無糖低脂優格攪拌均勻即可。
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