食譜ID / 859

【促進代謝】營養鮮魚湯

新鮮魚湯少不了辛香料大蒜和辣椒,提味同時提升代謝!滿滿一碗蛤蜊能促進醣類和脂肪代謝,快將新鮮的鮮魚湯端上桌!總熱量:1500大卡

1 人份 60 min

AmCook 2022.07.27

食 材

  • 蛤蠣(含殼) 200公克
  • 益之源好水 1杯
  • 牛番茄 100公克
  • 茄子、黃豆芽 共200公
  • 大蒜丁 適量
  • Dorian特級冷壓橄欖油 2茶匙
  • 九層塔 少許
  • 低脂培根 30公克
  • 鯛魚片 60公克
  • 糙米飯 3/4碗
  • 醬油 適量
  • 適量
  • 辣椒 適量
  • 黑胡椒 1茶匙

步 驟

  • Step1

    大蒜切片、辣椒去籽切小段、培根切小條。

  • Step2

    鍋內加入適當的油,將大蒜與辣椒下鍋炒香,加入培根拌炒。

  • Step3

    下蛤蠣跟魚塊,再加入番、跟開水、鹽、黑胡椒。

  • Step4

    中大火煮至起泡,轉小火調味後輕輕翻動,湯滾後放入少許九層塔,蓋上鍋蓋用小火悶煮30分鐘後,完成。裝飾燙好的茄子和黃豆芽。

  • Step5

    電鍋煮熟糙米飯。

留言