食譜ID / 829

【緩和重啟】蘿蔔鑲蝦

典雅小巧的蘿蔔鑲蝦,一口吃足蛋白質與蔬果營養!再配上飽足感十足的五穀飯,一掃整日的鹹膩,明天又是新的一天~ 總熱量:1500大卡

1 人份 25 min

AmCook 2022.06.20

食 材

  • 五穀飯 3/4碗
  • 芹菜末 少許
  • 優質蛋白素-全植物配方 1/2匙
  • 有機薄鹽紅麴黑豆醬油露 適量
  • 蒜末 少許
  • 鹽巴 適量
  • 白蘿蔔 300公克
  • 蝦子(去腸去殼後剁成蝦泥) 100公克
  • 蝦子(去腸、去殼並保留蝦尾) 100公克
  • 胡椒粉 適量
  • 麻油 1茶匙

步 驟

  • Step1

    白蘿蔔去皮切圈,中間挖一個小凹槽,加水煮約8分鐘備用。

  • Step2

    製作蝦泥:將蝦子拍扁,再剁成泥。拌打約1~2分鐘。放入所有調味料及蒜末與芹菜末,拌打,直到調味料被蝦泥吸收(約1分鐘)後,加入蛋白素攪拌,使蛋白素與蝦泥融合即完成。

  • Step3

    將蝦泥裝入白蘿蔔凹槽中,每一個蝦泥上,放上一隻帶蝦尾的的蝦子,尾部朝上。

  • Step4

    中火蒸20分鐘後,產生湯汁,將蒸煮產生的原汁倒入鍋,小火煮至小滾即可關火,再將湯汁倒入主菜即可。

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