步 驟
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番茄、辣椒切片備用。
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雞胸肉切片灑鹽、胡椒、橄欖油抓醃，放入鍋中小火慢煎。
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大番茄、小黃瓜、玉米筍、美生菜、辣椒、羅勒、檸檬汁、橄欖油、鹽巴拌勻，即可開始進行擺盤。
食譜ID / 816
【纖淨順暢】香煎雞胸輕食
含有高纖的五穀飯及各式蔬菜，搭配高蛋白質的雞胸肉為主食，飽足感十足，輕鬆當「纖」女 總熱量：1500大卡
1 人份
10 min
食 材
- 五穀飯 半碗
- 大番茄、小黃瓜 150克
- 羅勒葉 7片
- 辣椒 適量
- 黑胡椒 適量
- 雞胸肉 150公克
- 玉米筍、美生菜 150克
- 檸檬 1片
- 鹽巴 適量
- 特級冷壓橄欖油 1茶匙
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