食譜ID / 825

【促進代謝】柚香海鮮

山珍海味十足的一道料理,搭配酸酸辣辣的柚汁酸辣醬,不僅覺嗅覺大開胃,更能幫助提高體內代謝,越吃越健康! 總熱量:1500大卡

1 人份 30 min

AmCook 2022.06.20

食 材

  • 明蝦 2尾
  • 花枝 60公克
  • 蔥絲 少許
  • 杏鮑菇、甜椒 共300公克
  • 清酒 1茶匙
  • 適量
  • 醬油 適量
  • 柚子皮屑 少許
  • 扇貝 2顆
  • 柚子 250公克
  • 洋蔥 少許
  • 山藥、南瓜、蓮藕 共200公克
  • 辣椒 少許
  • 金桔 半顆
  • 特級冷壓橄欖油 1茶匙
  • 海鮮醃料 少許

步 驟

  • Step1

    先將花枝、明蝦、扇貝川燙至半熟撈起來,切小塊備用。

  • Step2

    事前先調配醃製海鮮的醬汁:取金桔、清酒一茶匙、柚子皮、高湯少許、鹽巴少許,醃製一晚。

  • Step3

    杏鮑菇、甜椒、山藥、南瓜、蓮藕切成片,放到烤盤中排整齊備用。

  • Step4

    少許的醬油加入少許的水攪拌均勻,倒入蔬食並蓋上鋁箔紙,放進烤箱開180度,烤10~15分鐘拿出來備用。

  • Step5

    製作柚子酸辣醬:取柚子3瓣,去子辣椒1根、蒜頭2顆、橄欖油、洋蔥20克,打勻備用。

  • Step6

    裝盤完成的食材,上面裝飾蔥絲即可。

留言