食譜ID / 867

【促進代謝】醬燒子排

以辛香料青蔥調味,配上菠菜做為附餐~享受酸酸甜甜排餐,不僅能夠提供身體所需蛋白質,還能促進健康代謝!總熱量:1500大卡

1 人份 45 min

AmCook 2022.07.28

食 材

  • 五穀飯 半碗
  • 青蔥 1支
  • 菠菜 300公克
  • 1茶匙
  • R&J 有機紅麴黑豆醬油露 適量
  • 豬小排(含骨重) 180克
  • 適量
  • 適量
  • 砂糖 1茶匙
  • Dorian特級冷壓橄欖油 1茶匙

步 驟

  • Step1

    將豬小排放入不沾鍋中,倒入橄欖油,雙面煎至上色後取出備用。

  • Step2

    將切段青蔥煎至飄出香氣,倒入調勻的酒、 醋、砂糖、醬油露與水,中大火煮沸後轉小火,蓋上鍋蓋燉煮約30分鐘。

  • Step3

    打開鍋蓋,以中大火收稠醬汁後即可盛盤。

  • Step4

    起一鍋熱水加入鹽巴,放下菠菜川燙至熟即可。

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