食譜ID / 871

【促進代謝】海鮮涼拌冬粉

夏天少不了涼拌料理~做一道可以幫助代謝的海鮮冬粉,熱量低之餘,其中的海鮮及辛香料還可促進代謝!總熱量:1500大卡

1 人份 25 min

AmCook 2022.07.28

食 材

  • 蝦仁 50公克
  • 冬粉(乾) 30公克
  • 火龍果 50公克
  • 小黃瓜、紫色洋蔥、玉米筍 共250公克
  • 辣椒(切末) 適量
  • 檸檬汁 適量
  • 透抽 60公克
  • 堅果 5顆
  • 聖女番茄 10顆
  • 活果維他纖飲清新檸檬口味 8公克
  • 魚露 適量

步 驟

  • Step1

    將蝦子去殼、透抽切圈,川燙熟,泡入生飲冰塊水中備用;玉米筍川燙備用。

  • Step2

    冬粉先泡冰水軟化之後,煮開備用。

  • Step3

    小黃瓜切絲備用,小番茄對半切;紫洋蔥切絲走水,走到沒什麼洋蔥味備用。

  • Step4

    將所有沾醬材料(魚露適量、檸檬汁適量,辣椒末)調勻後,與所有食材攪拌均勻,即可食用;留一點小黃瓜絲、紫洋蔥絲與堅果擺盤。

  • Step5

    最後,盛滿3平匙(8公克)活果維他纖飲,加入250毫升常溫開水中與火龍果,攪拌機打均勻後加入冰塊即可享用。

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