食譜ID / 872

【促進代謝】蒜香紙包鮭魚佐鮭魚味噌豆腐湯

超多營養價值的鮭魚,搭配蒜頭、檸檬角酸酸甜甜的口感,佐以味增鮭魚豆腐、蔬菜大陸妹,飽足所需營養也能促進代謝!總熱量:1500大卡

1 人份 35 min

AmCook 2022.07.28

食 材

  • 五穀飯 半碗
  • 青菜(大陸妹) 250公克
  • 紫菜 適量
  • 胡椒 適量
  • 迷迭香 適量
  • 白酒 適量
  • 鮭魚 110公克
  • 新鮮豆腐 1/4盒
  • 鹽巴 適量
  • 蒜頭 適量
  • 檸檬角 適量
  • 味增 適量

步 驟

  • Step1

    製作蒜香紙包鮭魚。 1.將蒜頭切碎備用。再將鮭魚去掉皮跟骨頭後,鮭魚肉用鹽巴醃漬,並加入白酒去腥。 2.拿一張烘焙紙加入醃漬好的鮭魚肉、迷迭香、蒜頭、碎檸檬角與少許白酒放進烤箱,180度烤5分鐘後關火,悶3分鐘即可呈盤。

  • Step2

    製作鮭魚味增豆腐湯。 將魚骨、魚皮下鍋去熬煮魚高湯。 再加入些許味增、紫菜,豆腐切大丁一起下去熬煮。

  • Step3

    最後,將大陸妹洗乾淨。川燙2分鐘後撈起,加入蒜頭以及少許的鹽巴、胡椒調味即可。

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