食譜ID / 873

【緩和重啟】蟹肉干貝蒸蛋

家常料理蒸蛋加上干貝、高纖蔬食,小而精緻又不膩的料理,讓我們準備重啟新的一天。料理,讓我們準備重「啟」新的一天。總熱量1500大卡

1 人份 45 min

AmCook 2022.07.28

食 材

  • 五穀飯 半碗
  • 新鮮蟹肉 35公克
  • 高湯罐頭(牛頭牌) 1罐
  • 地瓜葉 250公克
  • 土雞蛋 3顆
  • 綠色花椰菜、紅色甜椒 共50公克
  • 新鮮大干貝 35公克

步 驟

  • Step1

    備齊所有材料(干貝若太厚,可以切片或丁)。

  • Step2

    將土雞蛋攪拌均勻混入高湯再過篩,再倒入容器當中。

  • Step3

    放入鍋中,中火蒸15~20分鐘。

  • Step4

    20分鐘後,蒸蛋已完成,再將新鮮蟹肉與新鮮干貝、少許綠色花椰菜及少許紅色甜椒丁鋪在蛋面上,蓋上鍋蓋,蒸4~6分鐘即完成。

  • Step5

    起一鍋熱水加入鹽巴,將地瓜葉川燙至熟即可。

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