食譜ID / 824

【促進代謝】北海道湯咖哩

海鮮與帶有薑黃的辛香料們都可幫助促進身體代謝,帶著蝦子的鮮香味咖哩湯,無論拿來沾麵包或是配飯皆令人回味無窮。 總熱量:1500大卡

2 人份 180 min

AmCook 2022.06.20

食 材

  • 洋蔥、胡蘿蔔、青花菜 共300公克
  • 白蝦 150公克
  • 黑胡椒 適量
  • 鮮蝦高湯 適量
  • 佛蒙特咖哩塊辣味 40公克
  • 馬鈴薯、南瓜 共170公克
  • 適量
  • 特級冷壓橄欖油 2茶匙

步 驟

  • Step1

    洋蔥、胡蘿蔔切小塊備用,馬鈴薯、南瓜切片備用,青花菜切塊備用。

  • Step2

    蝦子去殼腸泥,蝦殼留下來拿平底鍋乾炒,到香味出來、整個紅了,再加入水下去熬煮,2小時後再過濾。

  • Step3

    倒入橄欖油將馬鈴薯、南瓜兩面煎上色後起鍋備用,再將切好的洋蔥、胡蘿蔔炒軟,再把咖哩塊下鍋一同拌炒炒香。

  • Step4

    最後加入鮮蝦高湯燉煮,沸騰後轉小火慢煮,加鹽、黑胡椒調味,並加入蝦子、青花菜,最後完成出鍋。

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