食譜ID / 468

韓式泡菜海鮮鍋

低溫無水煮食,完全不需要調味,滴水不加保留新鮮蔬菜及海鮮的原汁原味,高纖維,高蛋白質,香辣鮮甜海之味,健康++.只需要10分鐘

2 人份 10 min

食 材

  • 白菜 半顆
  • 洋蔥 1/3顆
  • 金針菇 半包
  • 蝦子 6~8隻
  • 鯊魚 適量
  • 米酒 適量
  • 蒜末 少許
  • 雪白菇 適量
  • 1支
  • 蛤蠣 半斤
  • 章魚 1隻
  • 韓國泡菜 半碗
  • 薑末 少許

步 驟

  • Step1

    白菜洗淨,切段(與鍋子同高) 洋蔥切圈.蔥切段.金針菇切段. 蝦子去腸泥,剪去觸角,魚切片(不要太薄),蛤蠣洗淨吐沙,章魚洗淨 備用

  • Step2

    將白菜立著,沿著鍋子圍圈放入1.4公升平柄鍋中

  • Step3

    將洋蔥.雪白菇.金針菇一一塞入白菜的間隙中(此時可以開小火)

  • Step4

    將蛤蠣塞入白菜的間隙中,魚及蝦子,還有章魚依序放在白菜上

  • Step5

    放上韓國泡菜,淋上米酒(或清酒)

  • Step6

    撒上蒜末及薑末,蓋上鍋蓋,中火煮10分鐘(冒蒸氣後,須關小火)

  • Step7

    完成 (只需撒上蔥末,不需要在調味)


小撇步

海鮮可以一個人喜好添加,如蟹類.扇貝等
魚類需選擇肉質硬一點的魚,如旗魚.鯊魚.鮭魚..等

教學影片

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