食譜ID / 78

芥末海苔涼麵

營養建議:涼麵屬低熱量餐點,只需注意放置過久易生細菌,避免隔餐使用。若希望熱量更低,可減少白砂糖與花生醬用量,或增加紅蘿蔔、蛋絲等,讓餐食更多彩。 熱量:466Kcal

2 人份 5 min

安麗 2018.12.18

食 材

  • 蕎麥麵 100公克
  • 黃瓜 100公克
  • 豆芽 50公克
  • 海苔碎片 50公克
  • 白芝麻 10公克
  • 白砂糖 1茶匙
  • 1茶匙
  • 花生醬 10公克
  • 芥末粉 10公克
  • 醬油 1湯匙
  • 1湯匙

步 驟

  • Step1

    黃瓜洗淨切絲,豆芽洗淨川燙後備用。

  • Step2

    2公升長柄鍋倒入水,燒開下蕎麥麵,煮5分鐘撈出,放入冷開水裡2分鐘撈出,放在大碗裡。

  • Step3

    小碗中放入花生醬,倒入芥末粉,加入少量開水,打圈攪拌成糊狀,再調入鹽拌勻。

  • Step4

    將調料倒入麵中,放入黃瓜絲、豆芽,調入醬油、醋、白砂糖,攪拌均勻。

  • Step5

    將麵條夾出擺盤,放上海苔碎片,撒上白芝麻即可。

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