食譜ID / 110

大蒜檸檬奶油蝦

大蒜與奶油的香氣讓人食慾大增,以檸檬和綠花椰菜增添顏色,也可讓味道更清爽。只要簡單的拌炒,就能呈現專業的味道。 卡路里:121 kcal

1 人份 20 min

食 材

  • 去頭蝦子 18隻
  • 綠花椰菜 1/4個
  • 檸檬汁 1大匙
  • 黑胡椒 少許
  • (裝飾用)巴西利(切末) 適量
  • 大蒜(切末) 1又1/2大匙
  • 奶油 30g
  • 少許
  • (裝飾用)檸檬片 適量

步 驟

  • Step1

    蝦子剝殼(留尾巴),去除腸泥。綠花椰菜切成一口大小。

  • Step2

    不沾鍋以中火加熱,融化奶油、炒香蒜末後,加入剝好的蝦子及綠花椰菜,撒鹽、黑胡椒調味,繼續炒約3~4分鐘,至蝦子變紅熟透。

  • Step3

    淋上檸檬汁,撒巴西利末,快速翻炒均勻後盛盤,再放上檸檬片裝飾。


小撇步

營養建議:運用低脂蝦仁的海鮮料理,可以提供豐富的蛋白質及微量礦物質。

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