食譜ID / 868

【促進代謝】家常菜

以蒜頭醃製過後的白蝦能夠促進代謝,水蓮作為副餐補足纖維素,享受家中好味道,簡單卻健康料理上桌囉!總熱量:1500大卡

1 人份 35 min

AmCook 2022.07.28

食 材

  • 五穀飯 半碗
  • 水蓮 250公克
  • 白蘿蔔 1/4根
  • 適量
  • 適量
  • 鹽巴 適量
  • 白胡椒 適量
  • 白蝦 15隻
  • 一顆
  • 排骨(無肉) 200公克
  • Dorian特級冷壓橄欖油 半茶匙
  • 檸檬 半顆
  • 胡椒 適量

步 驟

  • Step1

    製作涼拌檸檬蝦 1.白蝦川燙剝去中間的殼備用。 2.將蒜頭切碎。 3.把剝殼的白蝦,以蒜頭、碎檸檬汁5cc、白胡椒醃製15分鐘即可。

  • Step2

    製作清炒水蓮 水蓮切段清洗乾淨,使用平底鍋加一點橄欖油快速翻炒,鹽巴、胡椒調味即可。

  • Step3

    製作蔥花滑蛋 1.蔥切蔥花跟雞蛋攪拌在一起。 2.起一個平底鍋,開中小火,加入少許的水、倒入雞蛋,慢慢地攪拌,等到雞蛋些許凝固,最後調味即可。

  • Step4

    製作白蘿蔔排骨湯 排骨川燙去血水洗乾淨,再放進一個深鍋加滿水,放入去皮白蘿蔔塊燉煮,以鹽巴、胡椒調味即可。

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