食譜ID / 118

波堤甜甜圈

營養建議: 甜甜圈的製作加入了優質的蛋白質來源,豆腐以及優酪乳,提高蛋白質的比例,更增添飽足感,以及整體的口感和風味。 熱量:964

2 人份 20 min

食 材

  • 鬆餅粉 150g
  • 嫩豆腐 100g
  • 糯米粉 80g
  • 特級冷壓橄欖油 適量
  • 優酪乳 100g
  • Bodykey營養營品(香草口味) 1包
  • 抹茶歐蕾 1包

步 驟

  • Step1

    將Bodykey、抹茶歐蕾、鬆餅粉、嫩豆腐、糯米粉、優酪乳攪拌均勻成麵糰

  • Step2

    將攪拌好的麵糰,裝進三明治袋中,在尖口處約1-1.5公分處,用剪刀剪出一個洞。

  • Step3

    用食物剪刀,將烘培紙剪成一張一張小正方形。用三明治袋依次擠出適量於烘培紙上,再用剪刀剪斷,調整每顆大小。

  • Step4

    用手指沾微量的水,輕點在麵團上,協助塑型。

  • Step5

    將橄欖油倒入鍋中,熱鍋後,油面出現「油紋」後,再放入塑型好的甜甜圈(可連同烘焙紙)下去油炸(烘焙紙會自行脫落,再取出)。油炸至金黃顏色,即可再翻另一面油炸,至雙面都為金黃色時,即可起鍋。


小撇步

可在完成品上灑上「活果維他纖飲」略微甜甜的味道,口感更佳

教學影片

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