食譜ID / 58

蒜香蝦仁櫛瓜

營養建議:蝦子脂肪含量低,適減重時的好選擇,櫛瓜可清炒,熱量更低。熱量: 500Kcal

1 人份 30 min

安麗 2018.12.17

食 材

  • 橄欖油 2湯匙
  • 大蒜 1茶匙
  • 白葡萄酒 1/4杯
  • 檸檬汁 2茶匙
  • 黑胡椒粉 1/4茶匙
  • 紅辣椒(可選) 1/4茶匙
  • 蝦仁 150公克
  • 櫛瓜(切絲) 200公克
  • 1/4茶匙
  • 香菜(切碎) 1/4茶匙

步 驟

  • Step1

    將櫛瓜切成條狀,鍋子用中火預熱,加入橄欖油1分鐘後,放入大蒜和紅辣椒碎末翻炒爆香(可不放紅辣椒),加入蝦和白葡萄酒,翻炒變色後取出,保留湯汁

  • Step2

    加入檸檬汁和櫛瓜絲翻炒,加蓋,轉中火至產生蒸汽鎖後,轉小火燜煮至櫛瓜熟

  • Step3

    加入之前翻炒好的蝦仁,用鹽和黑胡椒粉調味,出鍋前撒上香菜即可


小撇步

1杯 = 245毫升;1湯匙 = 15毫升;1茶匙=5毫升

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