食譜ID / 59

炸時蔬天婦羅

營養建議:天婦羅熱量最高的部分集中在麵衣跟炸油,可以換成烘烤方式,熱量可降低9成。 熱量:1609 Kcal

2 人份 50 min

安麗 2018.12.17

食 材

  • 低筋麵粉 1杯
  • 2撮
  • 35毫升
  • 鰹魚薄片 5克
  • 日本南瓜 30克
  • 苦瓜 30克
  • 紫蘇葉 3張
  • 小青椒 1根
  • 日式醬油 50克
  • 1茶匙
  • 10克
  • 澱粉 2湯匙
  • 冰水 99毫升
  • 昆布汁 99克
  • 紅蘿蔔 20克
  • 刀豆 30克
  • 茄子 40克
  • 香菇 70克
  • 日式高湯 99克
  • 味醂 50克
  • 白蘿蔔 30克
  • 植物油 99克

步 驟

  • Step1

    將天婦羅麵糊所有材料混合拌勻,放入冰箱靜置。

  • Step2

    昆布浸泡過夜後,取昆布汁,煮沸後關火,加入鰹魚薄片。等鰹魚薄片靜置並沉入鍋底後,過濾出清湯備用。將高湯、醬油、味淋和糖拌勻後,煮至微沸。白蘿蔔和薑分別磨成泥後,擠乾水分,備用。

  • Step3

    將紅蘿蔔切成薄片;南瓜、苦瓜切薄片;茄子切成厚片,並在表面切十字花刀,或者切成扇形;香菇去蒂後,表面切十字花刀;小青椒斜切成段,並去籽。

  • Step4

    將油倒入中式炒鍋,用中火加熱至油溫燒在170℃左右,即筷子放入油中,周圍冒出小泡,隨後轉小火。

  • Step5

    將準備好的時蔬放入麵糊中,使麵糊均勻包裹在時蔬外層。慢慢放入油中,炸至表面金黃色。將炸好的時蔬放在濾架上冷卻。

  • Step6

    搭配天婦羅的沾醬,同蘿蔔泥和薑泥一起食用

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