食譜ID / 348

涼拌金針時蔬

涼拌菜一直是開胃解膩的清爽料理,高纖、營養又色彩繽紛的彩虹時蔬,更是讓人看了暑氣全消,食慾大開!

4 人份 20 min

食 材

  • 金針菇 一包
  • 紅蘿蔔 半條
  • 甜椒 半個
  • 冷壓初榨橄欖油 2湯匙
  • 少許或不加
  • 黑胡椒 少許
  • 辣椒 不吃辣可不加
  • 小黃瓜 一條
  • 玉米筍 一盒
  • 香菜 適量
  • 蒜末 適量
  • 烏醋 適量
  • 素蠔油 少許

步 驟

  • Step1

    將金針菇、紅甜椒、紅蘿蔔、小黃瓜、辣椒清洗乾淨後切絲,小黃瓜用鹽抓出水備用,玉米筍切塊。另外香菜和大蒜切末。

  • Step2

    調醬汁:蠔油(無蠔油可用醬油替代)、橄欖油、黑胡椒、鹽(依照個人口味增減)、大蒜末和辣椒加進料理盆。

  • Step3

    將玉米筍、紅蘿蔔、甜椒和金針菇川燙熟,跟小黃瓜全加入到剛調醬汁的料理盆,再撒上香菜伴勻。

  • Step4

    最後再加入香油和烏醋拌勻即可。

  • Step5

    裝進保鮮盒冷藏2-3小時會更入味,立即現吃也很好吃。


小撇步

1.不喜香菜可以換成蔥花!
2.喜歡酸一點口感可最後再加一點果醋,增加風味。
3.可用醬油替代素蠔油。
4.金針菇切段並川燙約20-30秒左右,比較不會卡牙縫。

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