食譜ID / 600

香煎鮪魚餅佐翠綠菠菜沙拉

當擁有高營養價值的鮪魚,遇上含有豐富維生素A的菠菜,給你滿滿元氣,讓你面對寒冬也無懼!

2 人份 30 min

AmCook 2020.11.06

食 材

  • 鮪魚罐頭 1罐
  • 馬鈴薯 4顆
  • 檸檬 半顆
  • 迷你菠菜 4株
  • 洋蔥 1顆
  • 小番茄 8顆
  • 鹽巴 適量
  • 奶油 50g
  • 牛奶 100ml
  • 巴西里 適量
  • 雞蛋 1顆
  • 麵粉 少許
  • 黑胡椒 適量
  • 特級冷壓橄欖油 適量

步 驟

  • Step1

    洋蔥、馬鈴薯切小塊備用,菠菜洗淨備用,巴西里切碎備用,小番茄切小片備用

  • Step2

    倒入適量橄欖油,加入切碎的洋蔥、奶油炒香

  • Step3

    加入馬鈴薯、少許麵粉攪拌均勻,適量鹽巴、胡椒調味

  • Step4

    將牛奶倒入,開小火煮至鬆軟後加入半罐鮪魚罐頭,小火蓋上鍋蓋悶煮7分鐘

  • Step5

    時間到掀鍋,加入剩下的鮪魚、巴西里、雞蛋、奶油並調味攪拌至均勻

  • Step6

    分成一球球後以中小火放進不沾鍋裡煎至兩面金黃

  • Step7

    菠菜加入番茄片、橄欖油、檸檬汁、鹽巴、黑胡椒調味

  • Step8

    將煎完的鮪魚馬鈴薯餅放上即可擺盤出餐


小撇步

菠菜放到滾水中汆燙約1分鐘即可撈起,可以避免因久煮產生的苦澀味

教學影片

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